トータルワークアウト―3週間で劇的にカラダが変わる魔法のトレーニング読了。古本屋で100円だったかな？
これを読んだからといってどうにかなるわけではないのです。もちろん読んだだけではね…。
黒を灰色にするには灰色をいくら混ぜたってだめ。白を混ぜるんだ的な志向で攻めるのがこのケビン山崎氏のTWなのですね。たしかにこれは効きそう。試してみたい。みたい…みたい…。
たしか糖分のコントロールをすると精神的にインパクトがあるんじゃなかったっけかな…。米国でゆうところのアトキンズダイエット？脳が欲しいという結果かな？
アトキンズ・ダイエット
http://www.chikawatanabe.com/blog/2004/08/post_7.html
↑これですね。
この本での糖質についての扱いを簡単にまとめてみたよ。
脂肪と糖質を極限まで摂取しない→脂肪が燃えやすくなる
糖質を摂取しない
　→脳は糖質でしか動かない
　→筋肉中のタンパク質まで壊して糖分に変えてしまう（逆効果）
↓
したがって…
↓
糖質の量（血糖値）のコントロールが必要
↓
腹が減った、というのは血糖値が適正値から外れたサイン
↓
腹が減ったという状態を作らない and 食べ過ぎない　＝　小まめに食事（タンパク質中心）
↓↓
腹八分目…
という身も蓋も無い普通の結論に帰着するのですよ…。
腹八分目…それができれば、こんな無残な身体カラダにはなっていない。
やっぱ某氏のように体重表示しちゃおうかなぁ、やっぱ恥ずかしくて無理です…。